Cieszę się !!! Załatwiłam sobie konsultację ze świetnym trenerem 8-) Prowadził już kilka dziewczyn do zawodów .o jednej wiem że zajęła bardzo dobre miejsce. Będzie kilka treningów konsultacyjnych, sprawdzanie techniki :-)) I dzisiejszy trening. Jestem zadowolona, siła była ,progresik mały był. Super 8-) Rozgrzewka + him+ ham+ po 2x10 z niewielkim [...]
[...] pięknie obita prawa piszczel + kostka. Heh w sumie już raz lewą miałam po jednym treningu tkd obitą to pewnie prawa nie chciała być gorsza Wchodze na salę i słyszę: o dziewczynka przyszła. ( ja się tak patrzę chyba jestm od ciebie starsza >> dla niewtajemniczonych ja młodo wyglądam strasznie <<) Potem było dociąganie i słyszę: oo [...]
haha zabrali mi status zasłużonego nareszcie mogę bez skrępowania trollować i robić dym dziękuję, chłopaki czy to pokłosie ostatniej zadymy na budo czy dostałem za całokształt? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-05-04 13:16:55
Kurde panowie denerwuje mnie, że nie nie moge wrzucać filmów na youtube nie wiem czy jakiś limit przekroczyłem czy co ale to mi odbiera chęc dawania systematycznie wypisek.
[...] wiec progresje moge robic co 5 kg. I wlasnie sie zastanawiam jakby uloszyc progresje. Przykladowo barki: 15-nastki 55kg wiec tu wiadomo, ze bedzie co drugi treningi +5 kg, czyli 1 i 2 trening 45, 3 i 4 trening 50, 5 i 6 trening 55 10-tki65 kg, i tu nie wiem czy zrobic 55,55,60,60,65,65 czy robic progresje 40,45,50,55,60,65 5-tki 75 kg i podobny [...]
[...] Potem układ trawienny zwolnił i nie mogę ważyć się rano a w ciągu dnia ważę ok 73kg i dzisiaj na siłowni w lustrze wydawało mi się, że się rozrastam w barkach. Ciekawe czy to jest jednorazowe odczucie czy tak jest rzeczywiście. (Dwa dni byłem bez aerobów na rowerku - dzisiaj wieczorem popedałuję trochę). Może jutro zrobię foto w lustrze na [...]
U siebie wieszałem na karku. Tutaj jest pro i trzeba się dostosować (niestety). W kulturystyce czasem (a nawet często) trzeba przełamywać siebie! Nie zawsze wiadomo czy to leń czy konieczność odpoczynku. Na razie aż tak bardzo się nie przejmuję swoim wyglądem - przy klasyku nie muszę a nawet nie mogę mieć dużej masy mięśniowej. Zostało mi 58 dni [...]
Myślę, że nie będą mnie kontrolować. Próbuję się przygotować ale czy pojadę do Mińska Mazowieckiego to jeszcze nie wiem. Jem twaróg z dżemem agrestowym i oglądam TVN24 - winko wypite (zastanawiałem się czy jeszcze mogę je pić - ale pozostałem wierny tradycji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-02 21:24:25
[...] zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas wyciskania sztangielek leżąc, ponieważ w drugiej serii robiąc 15kg nagle przy 9 powtórzeniu prawa [...]
Teraz dopiero zobaczyłam Twoją odpowiedź, bo wczoraj o tej porze już smacznie spałam:) Jeżeli dzisiaj z rana nie zdążyłam wziąć kreatyny to mogę po południu czy dopiero jutro rano (ma to jakieś znaczenie czy musi być przyjmowana rano na czczo czy ewentualnie można po posiłku?)
[...] rzeka %-) Lanosa jak ojciec kupował to się miał rozsypać po 3 latach, bo to koreańskie g****, kupa złomu, co to w ogóle za auto itd Dziś ma 15 lat i bez zastanawiania się czy dojadę mogę wsiąść i jechać gdziekolwiek kilkaset czy tam ponad tys km... przez te lata popsuło się kilka rzeczy, które może kosztowały w sumie z 1tys. zł. Ciekaw jestem [...]
[...] we łbie j** j** j** , serce jak pompa szum krwi w żyłach jak w rurach , telepało mnie jak by rosło ciśnienie i nie było ujścia ... senkju , reszta do sracza ... trawa raz czy drugi za studenckich czasów ... śmiechawka 30 sekund ... gastro ... a potem zwała kilka godzin ... senkju ... ale wódeczka ... o tu sie odnalazłem , prawdziwy [...]
[...] co już napisałem- Puara można porównać do Chrześcijanina który burzy się na ateistę za to że nie uznaje "dowodów" w postaci biblii, relikwii i cudów. Chrześcijanin nie wie czy Jezus zmartwychstał, on w to wierzy! Na tym polega wiara. I wiara Puara w Lee jest oparta dokładnie na tym samym. Dla niektórych biblia, cuda i relikwie to wystarczające [...]
W niektórych regionach kraju, na wschodzie, nie idzie kupić podobno fajek z akcyzą bo się nie opyla nikomu nimi handlować, wszystko z przemytu za cenę jak sprzed 10 lat czyli 6 złotych paczka. Ja się nikomu w szarej strefie nie dziwię i duchowo ich wspieram%-) A teraz zagadka, skąd jest poniższy tekst. Podpowiem - nie z inso%-) O ja o ja anone [...]
1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane 80g, 430ml mleka 3. 1,5 gołąbka, 240g ziemniaków(może trochę więcej) 4. 70g płatków owsianych, 400ml mleka 5. 1 Bułka Kajzerka, 1 Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN Podsumowując jedzenie nie było jakieś chyba wygórowane dietetycznie 8-), czy było dobre czy nie sami oceńcie. Jeszcze mówię wam że mogę sobie ustalić posiłki na dzień oprócz obiadu.
[...] pracuje. Bardzo proszę o ocenę sylwetki i chociaż małe wskazówki co mogę zrobić ze sobą dalej. Myślę o budowaniu masy mięśniowej ale nie wiem jak się do tego zabrać, czytam i czytam i w rezultacie drugi miesiąc jestem na reverse diet B/W/T - 130/200/80 (na prawdę staram się trzymać). Nie wiem jak bezpiecznie wejść na masę. Wiem, że te [...]
[...] z powrotem ;-). Pobyt w Poznaniu jak zwykle był owocny ale i jak zawsze zleciał b.szybko :-)) Cały trening z Karolem został udokumentowany, więc będziecie mogli go zobaczyć, a teraz opiszę przebieg całego wczorajszego dnia, ktoś będzie miał ochotę to sobie przeczyta, jeśli nie to przewińcie :-PP. 31.07.2014 CZWARTEK: Wyjazd do POZNANIA. Jak [...]
[...] jest spore... Możliwe, że to zależy od zastosowanych technik i danego zawodnika. Każdy wyciskający stojąc musi być na tyle mobilny, żeby móc uzyskać końcową pozycję - czy to w 2HA, czy np. w wyciskaniu sztangielek. U mnie kluczowy moment (kontuzjogenny!) to powstanie z dolnej pozycji i odkręcenie tułowia :-) Chwytam drugi ciężar i potem [...]
DT Gosik
